Bien-être
Un exercice court pour revenir à son attention
Ce mouvement inspiré de l’éducation kinesthésique associe toucher, respiration et regard. Une pause courte pour revenir aux sensations.
Lorsqu’une tâche demande beaucoup de concentration, une courte pause corporelle peut aider à changer de rythme. L’exercice des « points du cerveau » associe le toucher de la zone située sous les clavicules à une respiration calme.
Comment l’essayer
- Posez une main sur le ventre, sans appuyer.
- Avec l’autre main, placez doucement le pouce et l’index sous les clavicules, de part et d’autre du sternum.
- Respirez tranquillement pendant une vingtaine de secondes, puis changez de main.
Rester à l’écoute
Ce geste peut servir de pause et de repère sensoriel. Il ne traite pas les troubles de l’attention, de la vision ou les douleurs cervicales. Arrêtez en cas d’inconfort et consultez un professionnel de santé pour tout symptôme persistant.
